Vollwerternährung
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Vollwerternährung machen Wie kann man Vollwerternährung machen?
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Grundregeln für eine Vollwerternährung
benötigte Stoffe :
Geräte :
Anleitung :
Vollkornbrote aus frisch gemahlenem Vollkornmehl.
verschiedene Vollkornbrote essen.
Frisch gemahlenes Getreide verwenden.
Rohes Gemüse, Obst und Salate essen.
Naturbelassene Fette (Butter, kaltgeschleudertes Öl, Nüsse, Samen) verwenden.
Keine industriell hergestellten Fette (Margarine, normale Öle) vermeiden.
Industriell hergestellten weissen Zucker, braunen Zucker, Fruchtzucker, Malzzucker, Milchzucker und Traubenzucker vermeiden.
Industriell hergestellte Auszugsmehle (z.B. in Weissbrot, Schwarzbrot, Backwaren, Puddings, geschälter Reis) vermeiden.
Abwechslungreich essen.
1/3 der Nahrung am Tag soll aus nicht gekochtem, rohen Essen bestehen.
2/3 der Frischkost sollte Gemüse, 1/3 sollte Obst sein.
Fleisch und Wurst vermeiden.
Etwas Milchprodukte und Eier sind gut.
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Vollwerternährung verwenden Wofür kann man Vollwerternährung verwenden?
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Gesundheit
Zivilisationskrankheiten heilen oder mildern
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