• Man kann die Pulsqualitäten beurteilen.
• Frequenz, Spannung, Grösse, Rhythmus, Druckablauf
Wie ändert sich der Puls ganz normal?
• Der Puls wird bei körperlicher Betätigung schneller.
• Der Puls wird bei psychischer Aufregung schneller.
• Normalerweise beobachtet man beim schnellen Aufstehen einen Pulsanstieg von 10 bis 20 Schläge pro Minute.
Wie verändert sich der Ruhepuls mit dem Alter?
• Die Pulsfrequenz in Ruhe (Ruhepuls) nimmt mit dem Alter ab.
• Das Neugeborenen hat ca 140 Schläge / min.
• Mit 10 Jahren: ca 90 Schläge / min.
• Erwachsene : ca 60 bis 80 Schläge / min.
Wie ist der Puls bezogen auf Sport?
• Die untrainierte Person hat in der Regel einen höhen Puls als, würde sie regelmässig Sport treiben.
• an der Speichenschlagader (Arteria radialis)
• am Hals
• in den Schlüsselbeingruben
• Achselhöhlen
• Leistenbeugen
• in der Kniekehle
• am Fussrücken
• am Fussinnenknöchel
1. Möglichkeit:
• Nach einer Anstrengung, nach jeder Aktivität sinkt der Puls bei anschliessender Ruhe normalerweise automatisch wieder ab.
2. Möglichkeit:
• Ausdauersport senkt den Puls langfristig.
3. Möglichkeit:
• Durch tiefes Ausatmen kann man den Pulsschlag senken.
• Dann kann man vor dem erneuten Einatmen etwas länger warten, also eine kleine Atempause einlegen.
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