• Fragen Sie sich einmal wozu Ihre Negativen Gedanken gut sind. Haben Ihnen diese Gedanken schon einmal geholfen?
• Stoppen Sie ein Schwarz-Weiss-Denken. Hatten Sie einen Misserfolg, sind Sie nicht schlecht. Denken Sie an einen Erfolg, der Beweis dafür, das es nicht nur Schlechtes gibt.
• Wenn Ihnen düstere Gedanken in den Kopf kommen, suchen Sie bewusst nach einer besseren Möglichkeit, wie etwas ausgehen kann.
• Hören Sie auf mit dem Gedankenlesen. Wenn jemand mürrisch guckt, muss man das nicht auf sich beziehen, sondern es kann auch eine schlechte Laune sein.
• Stoppen Sie das Denken, wie etwas sein sollte oder könnte bei anderen. Es frustet nur immer wieder zu sehen, dass etwas nicht anders wird. Konzentrieren Sie sich besser auf das, worauf Sie Einfluss haben.
• Wenn Ihren auffällt, dass Sie einen negativen Gedanken denken, dann denken Sie diesen einfach noch einmal, nur dann positiv.
• Verirren Sie sich nicht in einer aufgeblasenen Vorstellungswelt, die überbewertet wird?
• Erforschen Sie einmal Ihre negativen Gedanken, woher kommen sie?
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